| Статистак |
Нийт: 1 Зочин: 1 Гишүүн: 0 |
| Удирдагч |
 |
|
Main » 2009 » 9 сар » 15 » Танд тустай 5 хeдeлгeeн +18
Танд тустай 5 хeдeлгeeн +18 | 0:03 AM |
Танд тустай 5 хeдeлгeeн +18
Сексээс таашаал авахад зeвхeн сэтгэл санаа тeдийгvй бидэнд тэр бvр
мэдрэгдээд, анзаарагдаад байдаггvй олон жижиг дотоод булчингууд ихээхэн
чухал vvрэг гvйцэтгэдэг байна.
Дасгал 1.
Ахар сvvл, умдагны булчин
Энэ гурван булчин нь гама хэлбэртэй бeгeeд eгзeг vтрээг тойрон оршдог
умдагны хойноос урагш ясны хэсэгт байрладаг. Дур ханалтын vед энэ
гурван булчин нь хоорондоо vе vе шvргэлцэх бeгeeд энэхvv булчингууд
хэдий чинээ чанга байх тусам та тeдий чинээ илvv eндeр мэдрэмжтэй байх
болно. Энэ булчингууд нь сайн хeгжсeн байвал энэ хавьд ирэх цусны
эргэлт сайжирч, эмэгтэй хvний мэдрэмж улам илvv болно.
Хэрхэн хийх вэ?
Кегелийн дасгал гэж нэрлэгдсэн булчин суллах дасгалыг сурвал дур ханалтанд сайнаар нeлeeлнe.
Дасгалыг сурахын тулд eeрийгee хeнгeнeeр бие засаж байна гэж тeсeeлeн
vзэх хэрэгтэй ба эхний vед эдгээр булчинг сайтар мэдрэхийн тулд бие
засах eрeeнд хийсэн нь дээр. eгзeгний булчинг сайтар сулласны дараа
булчингаа гурав тоолонгоо аажмаар чангалж, суллах дасгалыг 25 - 30 удаа
хийгээрэй.
Энэ дасгалын eeр нэг хувилбар нь булчингаа тvргэн тvргэн суллаж
чангалах явдал юм. Тогтмол эрчимтэй хийвэл хурд аяндаа нэмэгдэх болно.
Хэрэгтэй булчингаа сайтар дасгалжуулахын тулд 2-3 удаа суугаа, хэвтээ,
дeрвeн хeллeж зэрэг янз бvрийн байрлалд хийж болно.
Дасгал 2
vтрээний булчин
vтрээ нь лийр хэлбэртэй булчинлаг эрхтэн юм. Сексопатологичдын vзэж
байгаагаар vтрээ хэдий чинээ сайн агшина тeдий чинээ дур ханалтыг сайн
мэдэрнэ. Сексийн vед vтрээгээ хянаж чаддаг болсноор “сохор хvvдийгээ”
/vтрээний хамгийн гvнд байрласан/ эр хvнд бvрэн нээж eгeх болно. Олон
эмэгтэйчvvдийн “сохор хvvдий “ нь их мэдрэмтгий бeгeeд дур тавилтанд
маш чухал нeлeeтэй.
Хэрхэн хийх вэ?
vтрээний булчингаа сайн мэдрэхийн тулд дээш харан хэвтээд хeлee eргe.
Хeлee буулгах vед vтрээнээс гарах агаарыг мэдрэх хэрэгтэй. /Та eeрийгee
vvгээрээ амьсгалж байна гэж бод./ Ачаалал eгч суллах нь “сохор хvvдийг”
хурьцлын vед бvрэн нээж eгдeг. Энэ дасгалыг eдeрт 10 удаа хийх
хэрэгтэй. Хeгжvvлсэн булчин нь цэгэн дээрх цусны эргэлтийг сайжруулж
сексийн таашаал амтлуулах болно.
Дасгал 3.
eрц
Зeв амьсгалж сурах нь дур тачаалыг eдeeх нэг чухал vндэс. Хэрэв та
амьсгалаа тvгжих юм бол сексээс ямар ч таашаал авч чадахгvй. Бид
хурьцлын vед, дур тавилтын vед eeрийн мэдэлгvй амьсгалын дасгалаар
хичээллэж байдаг. Сэрэл хeдeлж эхлэнгvvт eeрийн амьсгалын давхцлыг
eeрчилж чаддаг болох хэрэгтэй.
Хэрхэн хийх вэ?
eрц нь нvдэнд vл харагдахуйц газар байрладаг. Гvнзгий амьсгаа авах нь
eрцийг хeгжvvлэх сайн дасгал юм. Нуруугаараа газар хэвтэн нэг гараа
гэдсэн дээрээ тавина. Зeeлнeeр амьсгаа аваад eрцee мэдрэнгvvт амьсгалаа
аажмаар гаргана. Энэ vед гэдсэн дээрх гараа дээшлvvлж доошлуулж байх
хэрэгтэй. Энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа давтсаны дараа ердийнeeр амьсгал
авах хэрэгтэй.
Дасгал 4 ба 5.
Гэдэс бэлхvvсний дасгал
Гэдэс, бэлхvvс, eгзeгний булчингаа сайтар чангалж сурах нь таашаал авах
хамгийн сайн нeхцeл болдог. Та дээш харан хeлee нугалан eргeн хэвтэхэд
vтрээний багтаамж багасч eгдeг. Та хэрэв энэ байрлалаасаа залуу руугаа
тvлхэх хeдeлгeeн хийж eгвeл vтрээний урд хана тvvний шодойтой
шvргэлцэж, улмаар тvvнийг G цэгийг тань олоход тусална.
Хэрхэн хийх вэ?
Аарцаг нурууны булчингаа суллаж eгeхийн тулд дараах дасгалыг хийнэ.
Эдгээр нь иж бvрэн дасгал учраас бvгдийг хамтад нь хийх хэрэгтэй.
Эхний дасгалыг хийхэд танд eндeр сандал хэрэгтэй. Арын суудал нь таны
нуруунд яг таарсан байх ёстой. Хоёр гараа eргeeд eeр лvvгээ татна. Таны
гэдэс нурууны булчин суларч, амьсгаа чинь гvнзгий болохыг мэдрэнэ. Та
бeмбeлeг vлээж буй мэт хeдeлгeeнийг хийнэ. Биеэ бvрэн сулласны дараа
таны гэдэс гvрвэлзэж байгааг мэдрэх болно,
Хоёрдугаар дасгал нь хeлee мeрний хэмжээний зайтай, eлмийгee vл мэдэг
дотогш гишгэн зогс. Шал руу бeхийж eвдгeeрee тойрох хeдeлгeeн хийнэ.
Дасгалыг таван минутын турш хeл чинь vл мэдэг чилэх хvртэл хийнэ.
|
|
Category: Зөвөлгөө |
Views: 3626 |
Added by: Oyuk
| Rating: 5.0/1 |
|
|
|
| Нэвтрэх |
Тавтай морил Зочин
|
|
Нүүр хуудас 