Хөх чангалах дасгал - 6 September 2009 - Гоо сайхан ертөнцийг аврана
Тавтай морил Зочин | RSS
Бямба
2016-12-03, 4:35 PM
Гоо сайхан ертөнцийг аврана
Нүүр хуудас Бүртгүүлэх Нэвтрэх
Меню

Мэдээний төрөл
Мэдээлэл [16]
Зураг [10]
Зөвөлгөө [20]
Эрүүл мэнд [4]
Дуу хөгжим [1]
Шүлэг [5]
Өгүүллэг [1]
Сонжоо [1]
Ярилцлага [1]
Зурхай [2]

Статистак

Нийт: 1
Зочин: 1
Гишүүн: 0

Удирдагч

Календар
«  9 сар 2009  »
НяДаМяЛхПүБаБя
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930

Санал асуулга
Манай сайт таалагдаж байна уу ?

Архив
Үр дүн
Бүх санал: 92

Сурталчилгаа


Спонсор

Сурталчилгаа

Main » 2009 » 9 сар » 6 » Хөх чангалах дасгал
Хөх чангалах дасгал
0:25 AM

Эмэгтэй хүний хамгийн гол асуудлын нэг бол яах араггүй хөх байдаг. Учир нь яг таны хүссэн ээс өөр байдаг бөгөөд хамгийн гол нь унжих гээд байдаг. Үүний эсрэг та юу хийж чадах вэ? Энэ бол маш энгийн хамгийн таны хөхийг хэлбэр галбиртай чангалж өгдөг дасгалууд байдаг. Ийм дасгалыг хийхэд хэзээ ч оройтохгүй шүү бүсгүйчүүд ээ.

Эхлээд онолоос эхлэе. Хөхний булчин шөрмөс мөрний үеэс эхэлдэг, дараа нь цээж рүү тархдаг. Цээж хөхний булчинд зориулсан ердөө хоёр төрлийн дасгал байдаг: 1-т, гарандаа гантел барин хоёр гараа тэлэх дасгал, 2-т, жим буюу суниах дасгал. Жимийг маш удаанаар хийх нь тохиромтой. Яагаад гэвэл энд хоёр үе зэрэг ажилладаг: мөр, тохойн үе. Дасгалыг налуу байдлаар хийхэд булчингийн дээд хэсэг илүүтэй ажиллаж өгдөг. Хэрэв толгойгоо доош уруу байрлалаар хийхэд, цээжин хэсгийн доод хэсгийн булчин ажиллана. Хэрэв хэвтээ байрлалд бол цээжний төв хэсгийн булчин шөрмөс ажиллаж өгдөг. Энэ дасгал нь цээжин хэсгийн булчинг бэхжүүлж өгч улмаар таны цээж, хөх чангарч хатуулаг болно.














Category: Зөвөлгөө | Views: 3901 | Added by: Oyuk | Rating: 5.0/1 |
Total comments: 0
Name *:
Email *:
Code *:
Нэвтрэх
Тавтай морил Зочин




:
Password:


Хайх


Загас

Чат






Найз сайт
  • mongolub
  • allweb

  • Санамсаргүй

    Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. Бүсгүй.Комын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд сайтын нэрийг заавал дурьдана.
    By Oyuk © 2016
    Create a free website with uCoz -->